小米运动健康app把健康记录、运动追踪和穿戴设备管理收进同一入口，由原先健康与穿戴两类服务整合而来。手环、手表、体脂秤等设备连接后，测量数据会回流到手机端，不用在多个工具间来回切换。首页以卡片方式呈现当天步数、心率、睡眠和运动情况，常用指标点进去就能看到趋势。它既适合戴着装备跑步、骑行、游泳，也适合只拿手机记录日常活动。健康数据、训练目标、课程指导和设备设置集中管理，使用节奏更连贯。
1、多设备自动同步：手环、手表、体脂秤等配对后数据自动回传，蓝牙断连恢复较快。
2、十七种运动模式：跑步、骑行、登山、游泳等可记录轨迹、配速、步频和消耗。
3、全天候指标监测：心率、血氧、睡眠、压力、能量持续记录，异常时弹窗提醒。
4、睡眠分层分析：区分深睡、浅睡、快速眼动，结合呼吸、翻身等信息生成报告。
5、课程动作指导：徒手、器械、跑步、瑜伽等课程配动画演示，帮你纠正发力。
6、穿戴扩展生活：NFC刷卡、消息提醒、小爱控家和好友排行都能手环完成。
底部主要分为健康、运动、设备和个人中心等板块。健康页聚合心率、血氧、睡眠、压力、能量及体重等数据；运动页可发起跑步、骑行、登山、游泳等项目并查看历史；设备页负责添加手环、手表、体脂秤，调整表盘和通知；个人中心集中目标、勋章、周报、三方数据和缓存设置。手动记录、课程训练、NFC刷卡、语音控家也能在对应入口找到。
第一次进入可登录账号，再到设备页添加硬件。日常看数据从健康页点进心率或睡眠卡片；发起运动切到运动页，选好模式后点GO；查月跑量走运动、运动记录路径；换表盘在设备页打开表盘市场；清理缓存从我的、App设置底部进入。手动补心率时，在心率卡片右上角选择手动添加。
进入底部“设备”页，已绑定硬件和添加入口会分开展示，设置项查找比混在首页更直接。
点右上角加号后选择添加设备，应用会弹出蓝牙数据传输提示，选择同意即可继续。
搜索时让手环、手表或秤靠近手机，看到设备名称后点连接。若自动列表没有目标，可走按型号添加路径，也能扫描设备二维码。
电子秤配对时若手机弹出与设备屏幕一致的安全码，确认配对即可。蓝牙连接稳定后，日常测量数据会自动回传，短暂断连恢复后也能继续同步。部分设备在未联网环境下也能先留存数据，连接恢复后再汇总。设备页还能管理表盘、通知、固件和使用偏好，运动与休息场景可触发相应模式切换。
十七种运动模式覆盖跑步、骑行、登山、越野、游泳、健走等场景。路线类项目会留下轨迹，同时呈现配速、步频、心率、卡路里和运动时长；健身训练类内容更关注动作质量和心率变化。单次运动结束后，报告会把关键数据集中展示，每天、每周、每月的变化都能回看。
想看每月跑步情况，先切到底部运动页。
在运动页进入运动记录，统计页会把历史记录按时间整理。
进入后可查看月度跑量、跑步次数和趋势变化，也能点开单次记录看详情。
跑步训练还提供从五公里到全程马拉松的在线计划，节奏循序渐进。跑者不必自己估算训练量，跟着计划安排逐步推进即可。运动姿态和心率分析会帮助判断强度是否合适，避免只盯着步数而忽略身体反馈。
健康页持续汇聚心率、血氧、睡眠、压力、能量等指标。穿戴设备在身边时，数据可全天更新；心率过高、睡眠不足等异常会触发提醒。短时午睡和夜间异动也有机会被记录，不会只统计夜间长睡眠。
体重、血压、血糖、女性健康和医疗急救卡支持手动记录或配合配件采集。体脂秤可回传十项身体成分，体重和体脂变化用曲线展示，减肥或增肌时更容易判断方向。血压、血糖等手动条目适合补充设备无法自动采集的信息，让健康档案更完整。
风险提醒的意义在于提示作息和强度调整。连续熬夜后睡眠分数偏低，长期久坐后压力或活动数据异常，都可以在应用里看到对应变化。数据不只是一串数字，而是安排休息和下一次训练的参考。
配合带睡眠监测的手环或手表，夜间睡眠会被拆成深睡、浅睡、快速眼动等阶段。报告同时结合睡眠心率、血氧、呼吸质量和翻身情况，说明昨晚睡得沉不沉、呼吸是否平稳。醒来后先看总分和各阶段比例，再对照建议调整入睡时间和运动安排。
长期睡眠数据可以按日、周、月对比。若深睡偏少、夜醒较多，应用会提示调整作息；午睡过长或睡前运动过晚，也可能在趋势中反映出来。无声闹钟用振动唤醒，不会吵醒枕边人，也能帮助固定起床节奏。
课程区覆盖徒手健身、器械训练、跑步、瑜伽、核心训练、减脂和增肌等方向，办公室拉伸、产后修复等针对性内容也能找到。居家空间有限时，选徒手课程就能练；有器械时，再选择对应的器械训练课程。课程播放支持节奏调整，动作演示清晰，跟练不必频繁暂停。
动作指导通过动画和智能算法分析姿势，告诉用户哪里发力不对、怎样降低受伤风险。新手不用死记动作名称，跟着画面模仿即可；训练后再回看心率和消耗，能知道这节课是否达到预期强度。
心率卡片支持手动补录。从首页进入心率，点右上角选择手动添加，按实际情况填写即可。体重、血压、血糖、女性健康等信息也能在对应卡片里补录，适合设备不在身边或使用其他测量工具时使用。
步数记录允许纠错。进入运动页，点右上角三个点选择全部记录，找到目标日期后再次打开更多菜单并选择纠错，进入步数项，滑动指针改成正确数值后确认。体重目标则从我的、目标设定、体重目标进入，拖动滚动条选定数值并确定。
这类手动修改不会改变当天的运动轨迹，只是把异常计步或漏记数值校正到更接近实际的水平。配合周报、勋章和小习惯打卡，用户能把体重、运动等目标拆成每天可完成的小动作。
穿戴设备连接后，微信、短信、来电、QQ、邮件和事件提醒都可推送到手腕上。手机放在包里或充电时，抬手就能知道消息是否重要。久坐提醒会在长时间不动时提示起身，无声闹钟通过振动唤醒，适合通勤、办公和午休。
社交部分以步数和运动挑战为主。好友排行榜能看到每天步数排名，周期性挑战和每周步数比拼让锻炼不只是自己闷头练。完成目标后可获得勋章，周报会总结一周活动，运动成果也能分享给好友。
小习惯打卡适合设置自定义日常目标；线上活动、赛事报名和运动圈内容则提供更多参与感。用户可以关注达人分享，也能把自己的训练动态发出去，形成持续运动的外部激励。
在设备或卡证相关入口绑定公交卡、门禁卡后，戴着手环或手表抬手就能刷卡进站、开门。手机不在手里也不影响通行，适合通勤、忘带卡和日常门禁等场景。
小爱同学可被直接唤醒，用来调节空调温度、开关灯或控制其他米家设备。应用内也能使用小爱技能，查事项、设提醒、控制家电都可用一句话完成。运动刚结束手上有汗时，语音操作比翻菜单更省事。
这些能力把健康硬件和生活硬件连在一起。手环不只是记录数据，也能当门禁卡、消息窗和语音遥控器；运动、休息、居家场景之间的切换更少打断。
数据同步支持微信运动和Apple Health。绑定微信后，步数可参与社交排行；向Apple Health同步的内容包括步数、步行加跑步距离、划水次数、活动能量、睡眠、体能训练、心率和有氧适能。不同平台的数据不用反复手动填写。
设备兼容范围覆盖小米、红米手环和手表，体脂秤、体重秤、智能跑鞋、跑步机以及部分米动、Amazfit设备也能接入。国内外健康配件的数据可统一汇总，在线医生、挂号等健康服务入口也在聚合范围内。
隐私说明会告知健康信息、位置等数据的收集类型和用途，传输过程采用安全协议加密。应用支持未登录状态下使用部分能力，也提供基础模式，降低不想立刻登录用户的使用门槛。反馈可通过社区、问卷提交，界面和稳定性会根据使用问题持续调整。
首页采用卡片式布局，步数、心率、睡眠、压力和能量按模块排开，点卡片即可进入详情。底部健康、运动、设备、我的几个入口分工明确，常用操作两步内能找到。独立设备页把表盘、固件和通知设置集中，个人中心则聚合勋章、周报和三方数据服务。
表盘市场提供两百多款个性化样式，用户还能调整主题颜色和卡片显示内容。轻量化设计对老旧机型较友好，后台长时间运行不易明显卡顿或耗电。健康监测、运动记录、表盘更换等核心能力不设付费门槛，日常也没有弹窗广告打扰。
没有佩戴设备时，手机传感器也能承担基础记录。全天计步会在后台自动进行，单次运动可记录步数和卡路里；部分心率检测只需把指尖轻贴摄像头。小米手机还支持由手机直接记录睡眠、鼾声梦话、站立和手动心率，未佩戴手环时也不至于完全断档。
跨语言环境下可切换界面语言，英文界面能满足海外设备搭配需求。发现区提供线上打卡、赛事报名、运动圈分享、达人内容和装备挑选信息，训练之余可以看别人的经验，也能报名参加活动。独自锻炼容易停，看到好友动态和线上赛事后，继续运动的动机会更强。
跑步、骑行、登山和游泳爱好者，能用它记录路线、配速、心率和消耗；居家锻炼人群可跟着徒手、器械、瑜伽或拉伸课程练习。正在控制体重的人搭配体脂秤，能同时看体重、体脂和运动消耗；久坐上班族可用久坐提醒、无声闹钟和消息推送改善节奏。
家里有米家设备的用户，还能把它当成语音入口和NFC卡包。关注血压、血糖变化的人可手动补录相关信息，配合趋势曲线观察长期状态。只要想知道每天走了多少、睡得怎样、运动有没有进步，都能在对应卡片里找到答案。
Q：小米运动健康app怎么绑定手环？
A：进入底部设备页，点右上角加号，选择添加设备；可自动搜索，也可按型号选择或扫描设备二维码。搜索时允许蓝牙权限并把设备靠近手机。
Q：为什么搜不到要添加的设备？
A：把硬件放在手机旁边，避开强干扰；确认设备有电、处于待配对界面且手机蓝牙已开。若设备曾绑定其他应用或账号，先解除旧配对并按说明书重置，再重新搜索。
Q：微信步数不同步怎么办？
A：在我的页面找到三方数据管理或第三方接入，开启微信同步并按提示重新绑定；再到微信运动设置里确认数据来源已授权。
Q：心率可以手动记录吗？
A：可以。从首页进入心率卡片，点右上角，选择手动添加，按当时测量结果填写即可。配件采集到的数据也会自动回流。
Q：每月跑步数据在哪里看？
A：切到运动页，进入运动记录，统计页会展示月度跑步数据和趋势，也能切换日期查看单次详情。
Q：步数记录错了怎么修改？
A：进入运动页，点右上角三个点，选择全部记录；选定日期后再次点三个点并选纠错，进入步数项滑动指针调整后确认。
需要授予该应用的权限蓝牙管理 允许应用搜索并配对新的蓝牙设备。 ------------------------------------- 连接蓝牙设备 允许应用连接到已配对的蓝牙设备（Android 12+）。 ------------------------------------- 扫描蓝牙设备 允许应用发现并配对附近的蓝牙设备（Android 12+）。 ------------------------------------- 精确位置 通过 GPS 获取您的精确地理位置信息。 ------------------------------------- 控制振动 允许应用触发手机振动反馈。 ------------------------------------- 蓝牙配对 允许应用连接已配对的蓝牙设备。 ------------------------------------- 大致位置 通过基站或 WiFi 获取模糊的地理位置。 ------------------------------------- 读取手机状态 获取设备识别码（IMEI/序列号），常用于追踪或验证。 ------------------------------------- 拨打电话 允许应用直接拨打电话，可能产生资费。 ------------------------------------- 接听电话 允许应用接听来电。 ------------------------------------- 读取联系人 访问通讯录，获取联系人姓名和电话。 ------------------------------------- 读取外部存储 允许应用读取相册、视频或本地文档。 ------------------------------------- 后台位置访问 允许应用在后台运行时持续获取您的位置。 ------------------------------------- 重排运行中的应用 允许应用将后台任务切换到前台。 ------------------------------------- 前台服务 允许应用运行对用户可见的后台任务。 ------------------------------------- 发送短信 允许应用自动发送短信，可能产生额外费用。 ------------------------------------- 查看网络状态 允许应用程序查看所有网络的状态。 ------------------------------------- 查看 WLAN 状态 允许应用程序查看有关 WLAN 状态的信息。 ------------------------------------- 读取日历 获取日历记录和日程信息。 ------------------------------------- 访问网络 允许程序访问网络。 ------------------------------------- 写入外部存储 允许应用保存文件、图片到手机存储或 SD 卡。 ------------------------------------- 录制音频 允许应用使用麦克风录音，常用于语音功能。 ------------------------------------- 使用 NFC 允许应用进行近场通信交换数据。 ------------------------------------- 读取音频 访问手机中的音乐文件（Android 13+）。 ------------------------------------- 修改日历 添加或更改日历提醒。 ------------------------------------- 拍摄照片和视频 允许应用调用摄像头进行拍摄或扫码。 ------------------------------------- 指纹识别 允许应用调用指纹进行身份验证。 ------------------------------------- 使用生物识别 允许应用使用指纹、面部等生物识别。 ------------------------------------- 安装应用包 允许应用安装其他 APK。 ------------------------------------- 识别身体活动 识别步数、骑行等运动状态。 ------------------------------------- 开机启动 手机重启后应用可自动在后台启动。 ------------------------------------- 悬浮窗权限 允许在其他应用上层显示弹窗或悬浮功能。 ------------------------------------- 防止休眠 下载或看视频时保持屏幕不关闭。 ------------------------------------- 结束后台进程 允许应用清理其他正在运行的应用。 ------------------------------------- 发送通知 允许应用弹出通知消息（Android 13+）。 ------------------------------------- 更改 WLAN 状态 允许应用程序连接和断开 WLAN 接入点。 ------------------------------------- 需要授予该应用的权限 使用蓝牙 允许程序连接配对过的蓝牙设备 ------------------------------------- 蓝牙管理 允许程序进行发现和配对新的蓝牙设备 ------------------------------------- 获取粗略位置 通过WiFi或移动基站的方式获取用户错略的经纬度信息,定位精度大概误差在30~1500米 ------------------------------------- 获取精确位置 通过GPS芯片接收卫星的定位信息,定位精度达10米以内 ------------------------------------- 获取网络状态 获取网络信息状态,如当前的网络连接是否有效 ------------------------------------- 访问网络 访问网络连接,可能产生GPRS流量 ------------------------------------- 获取任务信息 允许程序获取当前或最近运行的应用 ------------------------------------- 写入外部存储 允许程序写入外部存储,如SD卡上写文件 ------------------------------------- 获取WiFi状态 获取当前WiFi接入的状态以及WLAN热点的信息 ------------------------------------- 读取电话状态 访问电话状态 ------------------------------------- 拨打电话 允许程序从非系统拨号器里输入电话号码 ------------------------------------- 开机自动允许 允许程序开机自动运行 ------------------------------------- 访问账户Gmail列表 访问GMail账户列表 ------------------------------------- 读取联系人 允许应用访问联系人通讯录信息 ------------------------------------- 唤醒锁定 允许程序在手机屏幕关闭后后台进程仍然运行 ------------------------------------- 录音 录制声音通过手机或耳机的麦克 ------------------------------------- 访问外部存储 访问外部存储的权限 ------------------------------------- 拍照权限 允许访问摄像头进行拍照 ------------------------------------- 禁用键盘锁 允许程序禁用键盘锁 ------------------------------------- 使用振动 允许振动 ------------------------------------- 访问定位额外命令 允许程序访问额外的定位提供者指令 ------------------------------------- 改变WiFi状态 改变WiFi状态 ------------------------------------- 使用闪光灯 允许访问闪光灯 ------------------------------------- 发送短信 发送短信 ------------------------------------- 修改声音设置 修改声音设置信息 ------------------------------------- 排序系统任务 重新排序系统Z轴运行中的任务 -------------------------------------
